1.- ¿Puedes brevemente presentarte? Me llamo Joaquín Juliá Salmerón y soy psicólogo clínico en Valencia.
2.- ¿Cuál es tu formación y cuáles son las particularidades de tu enfoque?
Soy licenciado por la UNED y por la Open University de Inglaterra. Tengo un Máster en psicología clínica y jurídica. Aparte soy diplomado en homeopatía, flores de Bach y otras técnicas psicoenergéticas que buscan la máxima eficacia terapéutica en el menor tiempo posible. Algunas como la EFT tienen efectos sorprendentes en tiempos mucho más cortos que la terapia convencional.Llevo diez años de experiencia en el campo de la psicología.He trabajado en varias unidades de salud mental y fui psicólogo jefe del hospital HC de Málaga. Actualmente trabajo en mi propia consulta e imparto talleres y charlas sobre temas relacionados con la psicología y el crecimiento personal.
Siempre me he sentido atraído por las llamadas “terapias alternativas” y en consulta hago una amalgama entre el enfoque científico llamado cognitivo-conductual y terapias energéticas. Parte de mi formación y mis comienzos en la salud mental se lo debo a Inglaterra donde he vivido varios años. Allí estudié un tipo de enfoque llamado “Phemiology” que explora todos los niveles del ser humano, desde el más material como el físico hasta llegar a niveles más sutiles como el emocional e incluso el espiritual. Por espiritual entiendo la capacidad del perdón por ejemplo o los valores por los que queremos dirigir nuestra vida. En mi enfoque también considero crucial la relación que se establece entre terapeuta/paciente en donde reine in clima de aceptación y sobre todo de confianza.
3.- ¿Cuáles son tus recomendaciones para reducir el nivel de estrés?
El otro día leí una definición de estrés con la que me identifico. Venía a decir que el estrés es una acumulación de emociones negativas enquistadas dentro de la persona y no gestionadas eficazmente. Esto sería el “producto final” de una cadena que tiene muchas aristas dependiendo de cada persona. Hay que estudiar cada caso individual pero en la gran mayoría hay varios factores en común: dieta poco saludable, poco ejercicio físico, acumulación de toxinas por ingesta excesiva de café, tabaco y otros estimulantes. Recordemos también que nuestra sociedad está altamente contaminada con sustancias con las que el cuerpo tiene que batallar todos los días y que son relativamente nuevas como los pesticidas, metales pesados, edulcorantes artificiales, ondas de móviles, polución por combustión de vehículos,etc.
Cuerpo y mente son una sola unidad, por lo que alteraciones en uno tendrá una repercusión sobre el otro. Por lo tanto empezamos por cuidar a nuestro cuerpo mejorando la calidad de lo que ingerimos y así lo ayudamos a defenderse de tanta agresión externa a la que estamos expuestos. Nuestra bioquímica cerebral debe estar a punto para enfrentarnos al día a día. Con el ritmo y estilo de vida solemos estar carentes de aminoácidos y neurotransmisores esenciales como por ejemplo la serotonina que regula nuestro estado de ánimo, apetito y el ciclo sueño/vigilia. En consulta suelo recomendar algún complemento nutricional según las necesidades de cada uno.
También otras recomendaciones entre otras muchas serían establecer unas pautas habituales para dormir lo apropiado, menos tele/ordenador y más andar, menos refrescos gaseosos y más agua y un mayor contacto con la naturaleza.
El estrés puede venir por muchas vías y una muy común es la dificultad para lidiar con nuestros propios pensamientos y emociones desagradables que nos incomodan. La gran mayoría de las personas suelen evitarlas, con lo cual el malestar se va haciendo cada vez mayor. ¡Es normal! Ni en el colegio ni en casa nos enseñaron a cómo reaccionar cuando nos viene un pensamiento de miedo, de ira o de pesar y aprendimos a sobrellevarlos esperando a que se fueran.A la gran mayoría nos mandaba el mensaje de “Bah, ya sabes cómo es fulanito, no le hagas caso”. Lo que pasaba es que terminábamos no haciendo caso a las emociones que se generaban de aquella situación. Es importante reseñar aquí que la inteligencia emocional funciona de forma diferente a la inteligencia intelectual.
Para reducir el malestar y el estrés que genera hay que empezar por hacerle frente a dichas emociones y pensamientos, tarea nada fácil pero de gran bienestar y satisfacción cuando empezamos a ver que no son ni tan malas ni tan poderosas como creíamos. Cuando la persona llega a este punto aprende una lección que le acompaña el resto de su vida ¡O eso espero yo de mis pacientes!
4.- ¿Qué pasos tenemos que dar para alcanzar un mayor nivel de equilibrio en nuestras vidas? Preguntarse si realmente queremos cambiar algo de nuestras vidas haciendo un ejercicio sincero de auto reflexión y cuánto estemos dispuestos a hacer para conseguir dicho equilibrio. Esto vendría a ser como coronar una cima después de cierto esfuerzo. Algunos quieren subir en helicóptero, otros a lomos de los demás y a veces quejándose de que no van suficientemente rápidos. Algunos prefieren quedarse en el campamento base pues no ven ningún beneficio en su auto mejora personal. Esto está bien, pues cada uno siente cuándo le ha llegado su momento de cambio. Lo importante es saber reconocerlo y tomar cartas en el asunto de forma sincera.
Otro paso esencial es darse cuenta de qué grado de responsabilidad tenemos en la situación/problema, preguntarse ¿Qué he hecho yo para contribuir a crear y/o mantener esta situación? Llegar a una respuesta puede ser bastante dificultoso pero enormemente liberador, pues ya no vemos al otro/a como el causante de mi malestar. Por ejemplo,¿Lo que dice mi compañera de trabajo me molesta porque estoy continuamente irritable?¿Me cuesta mucho perdonar a mi mismo/a y a los demás y por eso no hay quien se me acerque y luego digo que la gente es antipática?
A partir de ahí buscar una vía alternativa y saludable para reaccionar a esa misma situación y practicarla hasta incorporarla de forma habitual a nuestro repertorio de conductas. Durante este proceso tenemos que ser amables con nosotros mismos pues estamos en proceso de aprendizaje donde seguramente habrá errores y alguna caída que otra. Intenta cambiar el “!Qué mal lo has hecho hoy en la presentación! por “Estoy aprendiendo a dominar mi ansiedad al hablar en público y es normal cometer fallos. La próxima lo intentaré hacer mejor”. Piensa lo que le dirías a alguien a quien quieres en esa misma situación y aplícalo a ti mismo/a. No es fácil y requiere de una más o menos constante dedicación.
Otra fuente de posibles psicopatologías es ir en contra de nuestros valores más esenciales. Buscar la coherencia entre lo que pensamos/sentimos y hacemos es un punto muy importante para determinar nuestro grado de bienestar.Si para mí, la confianza es un valor básico en una relación de pareja y estoy manteniendo una en donde no hay dicho valor, ¿Cómo te sientes?.
5.- ¿Tus últimos consejos?
Suena a filosofía oriental aunque es igual de válida en nuestra cultura occidental. Aconsejaría a las personas empezar a dirigir también su atención a su interior para convertirse en observadores de su mundo interno que es donde podemos encontrar verdadera felicidad. Tenemos a nuestra disposición toda una gama de herramientas para conseguir más bienestar interno, más armonía con nosotros mismos y de esa forma mejorar nuestras relaciones. Si no hay armonía interna ¿Cómo te puedo dar algo que no tengo? En nuestro interior tenemos esas herramientas, para descubrirlas y disfrutarlas es cuestión de voluntad sincera, comprometida y un poco de valor al principio. Al final el camino recorrido merece la pena.
Para más información www.psicologiaparati.es
Carie Mercier Lafond es la coach de imagen para la mujer y el hombre profesional.¿ Te gustaría descubrir todo lo que la asesoría de imagen puede hacer por ti? ¿Sabes cuáles son tus mejores colores, tu estilo personal, las prendas que más te favorecen y cuáles son tus puntos fuertes? Apúntate hoy a nuestro boletín para recibir nuestro ebook gratis "Los 7 Secretos de la imagen del éxito"
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